Her yıl tüm dünyada 18 milyon insanın ölümüne neden kalp damar hastalıklarından korunmak mümkün müdür sorusunun yanıtı hiç şüphesiz ki evet olacaktır. Kalp damar hastalığına neden olan risk faktörlerini ortadan kaldırarak kalp hastalıklarının oluşmasını %80’ e varan oranlarda engelleyebiliriz. Unutulmamalıdır ki hasta olduktan sonra tedavi olmaktansa hastalığa neden olan riskleri ortadan kaldırarak hiç hasta olmamak her zaman daha iyidir. Kendimizi ve çevremizdekileri bu risk faktörlerini yok etmek için yüreklendirmeliyiz. Neler mi yapmalıyız:
Her yıl tüm dünyada 18 milyon insanın ölümüne neden kalp damar hastalıklarından korunmak mümkün müdür sorusunun yanıtı hiç şüphesiz ki evet olacaktır. Kalp damar hastalığına neden olan risk faktörlerini ortadan kaldırarak kalp hastalıklarının oluşmasını %80’ e varan oranlarda engelleyebiliriz. Unutulmamalıdır ki hasta olduktan sonra tedavi olmaktansa hastalığa neden olan riskleri ortadan kaldırarak hiç hasta olmamak her zaman daha iyidir. Kendimizi ve çevremizdekileri bu risk faktörlerini yok etmek için yüreklendirmeliyiz. Neler mi yapmalıyız:
- Hareket etmeliyiz; her gün yapılacak 30dk’lık yürüyüşler sayesinde obezite, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıkların oluşmasının önüne geçerek kalp damar hastalıklarından korunabiliriz. Bahçe işleri ile uğraşmak, asansör kullanmamak, gideceğimiz yere ulaşmak için bindiğimiz toplu taşıma araçlarından 1 durak önce inmek gibi yaşamsal değişiklikler bile hareketli olmamıza yardımcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki dünyadaki ölümlerin %6’sından hareketsizlik sorumludur.
- Kalp sağlığını koruyucu besinler tüketmeliyiz; yani 3 beyazı (un, şeker ve tuz) hayatımızdan çıkarmalı mümkün olduğunca az tüketmeliyiz. Bunun yerine taze sebze ve meyveler, bakliyatlar, balık , doğal karbonhidratlar ve lifli besinler yemeliyiz. Günlük tuz miktarını 5 gram ile sınırlandırmalıyız.
- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmalıyız; Kendimiz içmediğimiz gibi çevremizdekilerin de pasif içiciliğinden korunmasını sağlamalıyız. Her yıl 600bin kişinin sigara kullanmadığı halde pasif içicilik nedeni ile hayatını kaybettiğini unutmamalıyız.
- Kan değerlerimizi ve kilomuzu öğrenmeliyiz; Kan basıncı, kan kolesterol ve şeker değerleri, kilo ve vücut kitle indeksi düzenli olarak yapılacak poliklinik kontrolleri ile takip edilmelidir.
- 2030 yılında 23 milyon insanın ölümünden sorumlu olması beklenen kalp damar hastalığına yakalanmamak için kendimizin ve çevremizdekilerin yaşam tarzını değiştirmek, ülkemize, çocuklarımıza ve geleceğimize sahip çıkmak demektir.