Hayattaki günlük sorunlarımızın stresi, zorlukları veya yaşadığımız olaylara karşı verdiğimiz anlık tepkilerin sebebi olan korku, kaygı ve endişe gibi duyguları hissederiz. Anksiyete veya kaygı olarak isimlendirilen bu duygu geçişleri gün içerisinde yaşanması gayet olağan bir durumdur. Ancak anksiyetede artışların yaşanması ve sürekli devam etmesi halinde, psikolojik destek alınması gereken bir hastalığa dönüşmesinin belirtisidir.
Çoğunlukla panik ataklar şeklinde görülen ani duygu değişimleri, kişinin gündelik işlerini aksatabilir, odaklanmada zorluk çekmesi ve sosyal yaşantısını olumsuz yönde etkileyebilir.
Toplumda oldukça görülen anksiyetenin tedavisi mümkündür. Çeşitli tıbbi tedaviler ile kişide görülen rahatsızlıklar azaltılabilir veya kontrol altına alınmasında yardımcı olur.
Anksiyete belirtileri nelerdir?
Anksiyete bozukluğu yaşayan hastalar, genellikle zihin ve bedenin birbirinden bağımsız hareket etmesi ile kendi beden kontrolünü sağlayamıyor gibi zannederler. Yaşanan duygulara karşı verilen tepkiler ise kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Bu nedenle anksiyete yaşayan kişide de fiziksel ve ruhsal farklı belirtiler görülebilmektedir. Genellikle kaygı bozukluğu belirtileri şunlardır:
● Gergin ve huzursuz hissini sürekli yaşıyor olmak
● Kalp atışlarının normalin üstüne yükselmesi
● Terleme
● Titreme
● Halsiz ve bitkin olmak
● Uykusuzluk hali
● Kişiyi etkileyen olay veya ortamdan kaçınma isteği
● Nefes darlığı yaşanması
● Mide bulantısı
● Kas krampları
● Baş dönmesi
Anksiyete ile gün içinde nasıl baş edilir?
Anksiyetenin ne zaman ve ne şekilde tutacağını bilmek oldukça zordur. Fakat endişeyi en aza indirgemek ve stresten kurtulmak için ilaçsız bazı yöntemlere başvurulabilir.
● Size keyif veren aktiviteleri seçin ve bunlara devamlılık sağlayarak zihninizi rahatlatın
● Gün içerisinde alkol ve sigara gibi zararlı madde kullanımını bırakın
● Gün içerisinde uykunuzu alın ve bunu düzenli hale getirin
● Egzersiz, meditasyon veya yoga yapın sizi ruhsal açıdan rahatlatacaktır
● Aşırı kafein tüketiminden kaçının ve azaltmaya çalışın
● Bitter çikolata, yeşil çay, somon, papatya çayı zerdeçal gibi sakinleştirici besinleri tüketin
Ancak her ihtimale karşı ilgili bir doktora gitmek en doğrusu olacaktır.
